My vitamin C

Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη και μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες
για τον ανθρώπινο οργανισμό γιατί συμβάλλει:
1. Στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού
συστήματος. Μελέτες ελέγχου έδειξαν ότι τα επίπεδα της βιταμίνης C μειώνονται
κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης. Επίσης, υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι
μεγάλες δόσεις (τουλάχιστον 1g/ημέρα) μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του
κοινού κρυολογήματος. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι η λήψη βιταμίνης C μειώνει τις
κρίσεις άσθματος και προστατεύει από τις κρίσεις που εμφανίζονται κατά την
άσκηση καθώς οι ασθματικοί εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα
τους.
2. Στο φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου. Η βιταμίνη C βοηθά στην
επούλωση των πληγών μετά από χειρουργική επέμβαση και είναι ζωτικής σημασίας
για την ορθή επούλωση των καταγμάτων. Μπορεί να ωφελήσει τους πάσχοντες
από οστεοαρθρίτιδα, ανακουφίζοντας από τον πόνο και τη δυσκαμψία.
3. Στη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, των οστών, των
χόνδρων, των ούλων, των δοντιών και του δέρματος. Η βιταμίνη C
χορηγούμενη πριν και μετά την αφαίρεση δοντιών μπορεί να συμβάλλει στην
επούλωση των ούλων.
4. Στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν
στην παραγωγή ενέργειας
5. Στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
6. Στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
7. Στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Τα επίπεδα
βιταμίνης C στο πλάσμα του αίματος είναι χαμηλότερα στους καπνιστές σε
σύγκριση με τους μη καπνιστές, γεγονός που οφείλεται στο αυξημένο οξειδωτικό
στρες στην περίπτωση των καπνιστών.
8. Στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
9. Στην απορρόφηση του σιδήρου. Η χρήση της βιταμίνης C ως βοηθήματος για τη
θεραπεία της αναιμίας είναι ευρέως αποδεκτή λόγω της στενής σύνδεσης της
βιταμίνης αυτής με το μεταβολισμό του σιδήρου. Στις αιμορραγικές διαταραχές, η
βιταμίνη C μπορεί να συμβάλλει στην ενδυνάμωση των ευπαθών τριχοειδών
αγγείων, κυρίως σε συνδυασμό με βιοφλαβονοειδή.
10. Μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της πίεσης του αίματος σε άτομα με υπέρταση
11. Οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να αντιμετωπιστούν με συμπλήρωμα βιταμίνης
C, πιθανώς μέσω της αντιισταμινικής της δράσης.
Η βιταμίνη C διατηρείται για λίγες ώρες στην κυκλοφορία του αίματος για αυτό είναι
προτιμότερο να λαμβάνετε σε μικρές δόσεις κατά τη διάρκεια ή σε μορφή ταμπλετών
βραδείας αποδέσμευσης.