Βοηθήστε το σώμα σας τη δύσκολη περίοδο των εξετάσεων!

Η περίοδος των εξετάσεων είναι μια αγχωτική διαδικασία με αρκετή κούραση τόσο σωματική όσο και πνευματική.
Συχνά αφήνουμε ανθυγιεινές συνήθειες να πάρουν τον έλεγχο της ζωής μας και να επιβαρύνουν την υγεία μας. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να μας εξασφαλίσει καλύτερη απόδοση.
Η κατανάλωση τακτικών και κατάλληλων γευμάτων, θρεπτικών σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας, η σωστή ενυδάτωση και σωματική άσκηση μπορούν να έχουν καταλυτική δράση στην τελική επιτυχία.
Τα μικρά, τακτικά γεύματα και ένα καλό, υγιεινό πρωινό βοηθούν να είμαστε πιο ενεργητικοί.
Μια διατροφή πλούσια σε Ωμέγα-3 βοηθά στη συγκέντρωση και στη μνήμη. Μελέτες δείχνουν αύξηση στις λειτουργίες του εγκεφάλου ειδικά με την κατανάλωση ωμέγα-3 υψηλής συγκέντρωσης σε DHA.
Ο καθένας μας λειτουργεί διαφορετικά. Κάποιοι μελετούν τη νύχτα κάποιοι άλλοι όμως τη μέρα. Ένα σωστό χρονοδιάγραμμα και η τήρηση των χρόνων, βοηθά στην οργάνωση και μειώνει το άγχος. Βάλτε μικρούς στόχους επιτεύξιμους ώστε να αισθάνεσθε τη χαρά την επιτυχίας.
Μην ξεχνάτε την άσκηση. Εντάξτε στην καθημερινή σας ρουτίνα άσκηση 10 λεπτών ή μισής ώρα χαλαρό περπάτημα. Κάντε γιόγκα ή διαλογισμό που επίσης θα βοηθήσουν να αυξήσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας.
Τέλος, κοιμηθείτε καλά! Μόνο ένας καλός και ήρεμος ύπνος θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πραγματικά. Να αφομοιώσετε τις γνώσεις σας και να μειώσετε το άγχος σας. Εξασφαλίστε για το σώμα σας τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.